L’hypnose, aussi connue sous le nom de suggesion hypnotique ou hypnothérapie, est un état de transe dans lequel l’attention et la concentration sont accrues. L’hypnose est généralement pratiquée avec l’aide d’un thérapeute qui utilise des répétitions verbales et des images mentales. En état d’hypnose, vous vous retrouvez calme et détendu, et vous êtes plus ouvert aux suggestions. Découvrez ce que peut soigner l’hypnose et les réponses à vos questions.
L’hypnose peut être utilisée pour vous aider à maîtriser des comportements indésirables ou pour vous aider à mieux gérer l’anxiété ou la douleur. Il est important de savoir que même si vous êtes, pendant l’état d’hypnose, plus ouvert aux suggestions, vous ne perdez en rien le contrôle de votre comportement.
Pourquoi c’est fait l’hypnose, que peut soigner l’hypnose ?
L’hypnothérapie, cela peut être une méthode efficace pour faire face au stress et à l’anxiété. En particulier, l’hypnose peut réduire l’anxiété et le stress avant certains actes médicaux lourds, à l’instar de la biopsie du sein.
L’hypnose a été étudiée pour d’autres pathologies, notamment :
- Le contrôle de la douleur : l’hypnose aide sans aucun doute à soulager des douleurs de type brûlures, fibromyalgie, syndrome du côlon irritable, accouchement, problèmes d’articulation temporomandibulaire, procédures dentaires ou encore maux de tête.
- Les bouffées de chaleur : l’hypnose aide à réduire les symptômes des bouffées de chaleur qui arrivent pendant la ménopause.
- Changement de comportement : l’hypnose est très souvent utilisée dans le traitement de l’énurésie, de l’insomnie, de la suralimentation ou encore du tabagisme.
- Effets secondaires des traitements liés à la lutte contre le cancer : l’hypnothérapie a été utilisée pour atténuer les effets secondaires liés à la chimiothérapie ou à la radiothérapie.
- Les troubles de la santé mentale : les symptômes de l’anxiété, du stress post-traumatique, des phobies peuvent être traités par l’hypnose.
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Quels risques de l’hypnotisation ?
Lorque l’hypnose est pratiquée par un professionnel de la santé qualifié ou un thérapeute, elle peut être assimilée à un traitement médical alternatif, complémentaire, sûr, complémentaire. Toutefois, elle peut s’avérer inappropriée chez les personnes affectées de graves maladies mentales.
Les effets indésirables de l’hypnose, bien que rares, peuvent comprendre :
- Somnolence
- Maux de tête
- Vertiges
- Création de faux souvenirs
- Anxiété ou détresse
Il faut donc être prudent, notamment si la séance d’hypnose est proposée comme méthode pour surmonter des événements stressants survenus plus tôt dans votre vie, ce que peut soigner l’hypnose mais avec précaution. Une telle pratique peut en effet provoquer des émotions fortes et risque d’entraîner la création de faux souvenirs.
Comment se préparer à une séance d’hypnose ?
Aucune préparation particulière n’est nécessaire pour vous soumettre une séance d’hypnose. Mieux vaut cependant porter des vêtements confortables pour vous aider à vous détendre. Veillez également à être bien reposé pour ne pas finir par vous endormir pendant la séance.
Choisissez un thérapeute ou un professionnel de la santé qui habilité à pratiquer l’hypnose. Le mieux est encore le bouche à oreille, c’est-à-dire choisi un thérapeute reconne par une personne que vous connaissez. Renseignez-vous sur le thérapeute que vous voulez consulter. Posez-lui des questions :
- Avez-vous suivi une formation longue dans un domaine tel que la médecine, la psychologie, la dentisterie voire le travail social ?
- Êtes-vous autorisé à exercer votre spécialité dans cet État ?
- Où avez-vous fait vos études, et où avez-vous suivi votre formation de type postuniversitaire ?
- Quelle formation avez-vous suivie en hypnothérapie et de quelles écoles s’agit-il ?
- Êtes-vous affilié à une organisation professionnelle ?
- Depuis combien de temps pratiquez-vous ?
- Avez-vous une assurance pour couvrir l’exercice de votre profession ?
- Quels sont vos honoraires ?
A quoi s’attendre lors d’une séance d’hypnose ?
Votre thérapeute vous expliquera non seulement ce que peut soigner l’hypnose mais aussi le processus d’hypnose et examinera vos objectifs de traitement. Ensuite, il vous parlera sur un ton doux et apaisant et décrira des images qui créeront un sentiment de relaxation, de sécurité et de bien-être.
Lorsque vous serez dans un état réceptif, le thérapeute vous suggérera des moyens d’atteindre vos objectifs, comme la réduction de la douleur ou l’élimination des envies de fumer. Le thérapeute peut également vous aider à visualiser des images mentales vivantes et significatives de vous-même en train d’atteindre vos objectifs.
À la fin de la séance, soit vous parvenez à sortir de l’hypnose, soit votre thérapeute vous aide à mettre fin à votre état de relaxation.
Contrairement à l’image que l’on donne parfois de l’hypnose dans les films ou à la télévision, vous ne perdez pas le contrôle de votre comportement lorsque vous êtes sous hypnose. En outre, vous restez généralement conscient et vous vous souvenez de ce qui se passe pendant l’hypnose.
Vous pourrez éventuellement pratiquer l’auto-hypnose, qui consiste à induire un état d’hypnose chez vous. Vous pouvez utiliser cette compétence au besoin, par exemple après une séance de chimiothérapie.
Combien de temps dure l’hypnose ?
Les effets de l’hypnose, de l’hypnothérapie ou de la suggestion hypnotique peuvent durer toute une vie. L’hypnose peut entraîner un changement permanent, par exemple, jusqu’à 98 % des personnes peuvent arrêter de fumer dès la première séance.
La séance quant à elle va durer entre 1h et 2h.
Quels résultats de l’hypnose ?
Bien que l’hypnose puisse être efficace pour aider les gens à faire face à la douleur, au stress et à l’anxiété, la thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme le traitement de première ligne pour ces conditions. L’hypnose peut également être utilisée dans le cadre d’un programme complet pour arrêter de fumer ou perdre du poids. Ce que peut soigner l’hypnose est vaste et vous pouvez vous attendre à de bons résultats.
L’hypnose ne convient cependant pas à tout le monde. Par exemple, il se peut que vous ne soyez pas capable d’entrer dans un état d’hypnose suffisamment profond pour qu’elle soit efficace. Certains thérapeutes pensent que plus vous êtes susceptible d’être hypnotisé, plus vous avez de chances de bénéficier de l’hypnose.